Wystarczy po prostu zacisnąć mięśnie pośladkowe, utrzymać napięcie przez 5-7 sekund, po czym zwolnić napięcie. I tak powtórzyć 10-15 razy - to jedno z ćwiczeń, do których zachęcani są pracownicy Urzędu Miasta w Łodzi. Mają one poprawić samopoczucie oraz zmniejszyć stres siedzących za biurkiem urzędników.

Jak informuje „Express ilustrowany”, pomysłów na poprawienie komfortu pracy w magistracie dostarczył Oddział Bezpieczeństwa i Higieny Pracy UMŁ. Pakiet ćwiczeń biurowych został rozesłany pocztą elektroniczną. Można się z niego dowiedzieć, że zaciskanie mięśni pośladkowych można wykonywać „zawsze i wszędzie: podczas rozmowy telefonicznej, pisania raportu, szkolenia czy jazdy autobusem w drodze do domu”.

Inne ćwiczenie polega na „rozciąganiu boków”. Ma ono służyć utrzymaniu smukłej talii i gibkiego kręgosłupa. W 12-stronicowej instrukcji jest jeszcze ćwiczenie zapobiegające stanom zapalnym nadgarstków, powstającym przy pisaniu na komputerze (tzw. Modlitewnik). Urzędnicy zachęcani są również do prostowania nóg pod biurkiem oraz unoszenia ramion nad sobą.

Może i ćwiczenia na pierwszy rzut oka budzą rozbawienie, ale jeśli mają korzystnie wpłynąć na jakość obsługi petentów, to jest to zdecydowanie dobry pomysł.

zz/expressilustrowany.pl